Det ser ut til å være et reelt momentum rundt emnet å hjelpe menn til å være mer komfortable med å dele følelsene sine. Men det føles fortsatt som om det er en lang vei å gå. Ofte vil menn flaske ting opp, kanskje med tanke på å skjule en slags sårbarhet. For en venn kan dette være vanskelig å se, men det kan være enda vanskeligere å prøve å få den slitende mannen til å åpne seg og søke hjelp med tanke på å ta tak i hvordan de føler seg innvendig.
Med det i tankene snakket med London-basert psykoterapeut og administrerende direktør i UK Therapy Guide Floss Knight for å finne ut hvordan vi alle kan hjelpe våre mannlige venner med å åpne opp om følelsene deres.
Del dine egne erfaringer for å hjelpe ham med å dele sine
En måte du kan hjelpe vennen din med å åpne seg er ved å snakke med ham om dine egne mer utfordrende opplevelser. Den viktigste samleren i alt er empati, og å dele egne erfaringer, sier Floss. Så hvis du har et problem og noen andre har et lignende problem og du er åpen om ditt eget problem, kan det være veldig nyttig. Det kan være veldig nyttig å ha en mannlig venn som du kan være åpen om alt med.
Hvis noen åpner opp på en kveld ute, sjekk inn neste morgen
I noen tilfeller føler menn seg mer komfortable med å være åpne med følelsene sine etter et par drinker. Selv om det er veldig viktig å adressere vennenes følelser når de er edru, kan dette faktisk være et veldig godt utgangspunkt for å åpne opp samtalen.
Drikk fører ofte til at folk faktisk kommer inn i følelsene sine, sier Floss, før han understreker viktigheten av å sjekke inn over teksten morgenen etter en natt når du har vært ute og noen har åpnet seg. Disse tingene er veldig betryggende for folk og hjelper deg med å skape en dypere forbindelse.
Når kompisen din endelig har åpnet seg, er det veldig viktig å være betryggende og få dem til å føle at de ikke er alene. Det er faktisk ganske normalt å føle seg opp eller å føle seg nede, spesielt etter lockdown, sier Floss. Folk vil ha tapt tid og følt seg veldig isolert. Alt har blitt forsterket.
Når du verbaliserer tankene dine, 'trykker du det inn i hodet ditt'
Det faktum at vennen din nå har følt seg i stand til å snakke om følelsene sine, vil hjelpe dem før du i det hele tatt har hatt en sjanse til å gi råd. Floss beskrev hvordan når du verbaliserer noe, preger du det inn i tankene dine. Det betyr at neste gang du har en lignende opplevelse, vil du bli påminnet om hvordan du kom deg gjennom forrige gang, og det kan igjen bidra til å bekjempe gjentatt destruktiv atferd.
'Tilbring tid med mennesker som ikke handler om å endre hvordan du føler deg'
Avhengig av alvorlighetsgraden av det vennen din har sagt til deg, er det forskjellige handlinger du kan ta. Du kan følge opp av og til for å sjekke inn, og du kan til og med foreslå at vennen din går for en konsultasjon for å se om terapi kan være den beste handlingen for ham.
Floss foreslår en enkel endring du også kan gjøre: Tilbring tid med mennesker som ikke bare handler om å endre hvordan du føler deg. Så, ikke-drikke-arrangementer og slike ting er ganske bra.
På samme måte kan det å oppmuntre til regelmessig mosjon eller til og med journalføring virkelig hjelpe kameraten din med å behandle følelsene sine. En av tingene som kan skje er at du bygger opp alle disse tingene i hodet ditt og det bare vokser og vokser. Journalføring er enormt nyttig, sier Floss. Å skrive ned ting i en dagbok og prøve å forstå hvorfor du føler som du gjør.
Hvis du er den vennen folk henvender seg til når de har det vanskelig, er det også viktig å huske å ta vare på deg selv. Sørg for at du også har noen du kan henvende deg til når du trenger å snakke om hvordan du egentlig har det.
Bare sjekker inn er en artikkelserie av City Mill som kjører sammen med Men's Health Awareness Month. Serien har som mål å belyse problemstillinger som hovedsakelig berører menn.
Hvis du eller noen du kjenner har blitt berørt av denne historien, vennligst snakk med noen eller kontakt samaritaner på 116 123 når som helst. Du kan også kontakte Angst Storbritannia på 03444 775 774, Mind på 0300 123 3393 , og Rolig (Kampanje mot å leve elendig, for menn i alderen 15 til 35) på 0800 58 58 58.
Hvis det er en historie du mener vi bør dekke, vennligst gi oss beskjed ved å sende en e-post til [email protected]
Utvalgt bildekreditt: Unsplash
Relaterte artikler anbefalt av denne forfatteren:
• Bare ni ting menn sier for å få deg til å slutte å stille spørsmål om hvordan de *egentlig* er
• Vi spurte ni gutter om en gang de jobbet seg gjennom noen ulykker
• En tredjedel av de første årene viser tegn på depresjon og angst, viser undersøkelsen
