Vi har alle sittet på biblioteket klokken 06.00, uten søvn og en eksamen i horisonten – og desperat stappet hele kurset inn i hodet ditt.
Men ifølge forskere er det ikke bare meningsløst å holde seg oppe hele natten, det er kontraproduktivt.
En ny studie har avslørt at når du ikke får mye søvn, er hukommelsen din mye dårligere.
Søvn er viktig for å gjøre det du leser til det du faktisk kan huske.
Under søvn fungerer minneneuronene mest effektivt - så å stappe en økt i biblioteket hele natten vil ikke hjelpe deg med å huske viktig informasjon.
Den nylige studien ble utført av boffins Paula Haynes og Bethany Christmann ved Brandeis University i Massachusetts og antyder at hjernen din prøver å få deg til å sove slik at du kan konvertere alt du har lært til langtidshukommelse.
Søvnekspert Dr Andrea Grace sa: Studenter vil alltid være oppe hele natten, det er en del av det å være student, og når mange av universitetsbibliotekene holder åpent 24 timer i døgnet, kommer det til å skje
Hun fortsatte å si at det ikke er særlig bra for deg eller helsen din å trekke en hel natter.
Hvis du går glipp av søvn, ender du opp med å være mer utsatt for ulykker og infeksjoner. Emosjonelle vansker som depresjon og angst øker.
Når du er oppe hele natten foran en skjerm, er det å stirre på lyset som produseres av skjermen skadelig for øynene dine, og lyset vil føre til at øynene dine blir overstimulert, noe som gjør det veldig vanskelig å få sove ved si tre timer. klokke om morgenen når du legger deg.
Cramming lagrer ikke mer langtidsminne, det er helt ubrukelig for å lære noe lenger enn noen få timer. å være våken hele natten er virkelig ikke bra for deg.
